Lutter contre l'insomnie, comment bien dormir , journée internationale du sommeil
Qu'est ce que l'insomnie ?
L'insomnie se caractérise par des difficultés à s'endormir ainsi que des réveils nocturnes fréquents ou encore un réveil très matinal.
Quelles sont les conséquences de l'insomnie ?
L'insomnie peut avoir des impacts importants sur votre journée : fatigue intense, somnolence, troubles de l'attention et de la concentration. Sur le long terme, les difficultés au sommeil peuvent également avoir un effet négatif sur le système immunitaire et cardio-vasculaire.
Bien dormir passe par des règles d'hygiènes simples et efficaces !
, Valdispert®, Arkorelax®... )
L'insomnie se caractérise par des difficultés à s'endormir ainsi que des réveils nocturnes fréquents ou encore un réveil très matinal.
Quelles sont les conséquences de l'insomnie ?
L'insomnie peut avoir des impacts importants sur votre journée : fatigue intense, somnolence, troubles de l'attention et de la concentration. Sur le long terme, les difficultés au sommeil peuvent également avoir un effet négatif sur le système immunitaire et cardio-vasculaire.
Bien dormir passe par des règles d'hygiènes simples et efficaces !
- Respectez vos besoins de sommeil
- Evitez les excitants (café, coca, thé…)
- Pratiquez une activité sportive, arrêter 3h avant le coucher
- Evitez les repas trop gras, difficile à digérer
- Température chambre entre 18 et 20 °
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